Dnes Vás seznámíme s metodou 3x3, užívanou při terapii pánevního dna, které lze řadit mezi svaly stabilizačního systému. Pánevní dno ovlivňuje nejen zdraví ženských i mužských pohlavních orgánů, ale jak si vysvětlíme níže, ovlivňuje též další části našeho těla.
Autorka metody 3x3 Renata Sahani Skálová přistupuje k práci s pánevním dnem jiným přístupem, než jsme ve všeobecné fyzioterapii zvyklí. Pracuje v rovině nejen fyzické, ale i emoční a energetické a zároveň ve třech důležitých oblastech našeho těla (tzv. patrech) - krku, pánve a chodidla. Pokud má tedy být cvičení pánevního dna účinné a bezpečné, je vhodné pracovat na všech uvedených úrovních.
Pojďme se nyní podívat na jednotlivé roviny a patra trochu detailněji.
🌸3 ROVINY🌸
1. ROVINA FYZICKÁ
Z fyzioterapeutického hlediska řeší metoda 3x3 v oblasti pánve nejen lokální ošetření svalů, kloubů a vazů, ale zajímá se také o význam pánevního dna a pánve v rámci širšího zapojení do svalových souher stabilizačního systému těla a i schopnosti správného dýchání. Rozděluje také svaly pánevního dna na 3 vrstvy.
>> Téma, které tato rovina řeší: únik moči, neplodnost, bolestivá menstruace, prolapsy.
2. ROVINA EMOČNÍ
Tato rovina vychází z psychosomatického a bioenergetického pojetí lidského těla. Pohled na pánevní dno je zde něco jako emoční barometr, protože psychické vyladění ovlivňuje napětí svalů a měkkých tkání. Spoustu našich emocí a pocitů si ukládáme do pánve a zvyšujeme tak její napětí.
>> Téma, které tato rovina řeší: ženské sebevědomí, vitalitu, chuť do života, radost, vášeň.
3. ROVINA ENERGETICKÁ
Vychází převážně z východních směrů. Velkou roli zde hraje jóga, tantra, tao, techniky Mohendžodára a jóga. Všechny tyto techniky se zaměřují na práci s tokem energií v těle, její kontrolou a směrováním. Pozitivním dopadem těchto technik může být regulace hormonů, metabolismu, zažívání a sexuální vitality.
>> Téma, které tato rovina řeší: ženská energie, 1. čakra, kundalini energie.
Celkově má propojení rovin tedy za cíl pochopit pánev nejen jako anatomickou část těla, ale i jako zdroj energie a zdroj ženského sebevědomí.
🌸 3 PATRA 🌸
KRK – PÁNEV – CHODIDLO. Tyto tři důležité části těla se vzájemně ovlivňují. Pomůžeme-li jedné části, projeví se to i na dalších dvou.
Protože svaly v lidském těle pracují ve svalových souhrách, může se například napětí ve svalech krku projevovat na svalech pánevního dna a naopak. Dalším příkladem je zase naše chodidlo, o kterém se ví, že má vliv na stav cév, srdce, pánevního dna a přes bránici i na náš dech. Správné držení těla, od nohou až k hlavě, proto vede i k harmonii pánevního dna.
Každé jednotlivé patro je v rámci této metody řešené také v každé jednotlivé rovině. Proto 3x3😊
Mgr. Veronika Macháčková
vedoucí fyzioterapeutka
lektorka Školy pánevního dna metodou 3x3
Zdroj vč. fotografie:
skripta Školy pánevního dna
www.skolapanevnihodna.cz
